Kako razlikovati fizičku i emocionalnu glad?

cokoladice

Znate li kako provjeriti jedete li iz dosade ili stvarne fizičke potrebe?

Obično nismo ni svjesni koliko kalorija unosimo svakoga dana. Dok se mi bavimo drugim stvarima broj kalorija raste, a često toga nismo ni svjesni. Ako se pronalazite u ovom opisu, pokušajte biti svjesni svojih obroka – prije obroka, za vrijeme obroka i nakon obroka. U jednom istraživanju, skupina ljudi koja se teško mogla usredotočiti na trenutak u kojem se nalaze imala je čak 34% veću vjerojatnost da postanu pretili. Prvi korak je razlikovanje fizičke i emocionalne gladi.

Fizička glad

  • Pojavljuje se postepeno
  • Vaš želudac signalizira vam da ste gladni
  • Bilo koja hrana će vas zadovoljiti
  • Jednostavno možete utažiti glad

veliki-obrok

Emocionalna glad

  • Pojavljuje se iznenadno
  • Radi se uglavnom o mentalnoj želji
  • Žudite za specifičnom hranom
  • Teško možete utažiti glad

Ako ste prepoznali znakove fizičke gladi, jednostavno nahranite svoje tijelo dobrim “gorivom” poput proteina ili povrća. No ako se radi o emocionalnoj gladi, pokušajte pronaći tri riječi kojima možete opisati kako se osjećate (primjerice frustrirano, dosadno, ljuto), a zatim pokušajte pronaći načine na koje ćete se boriti protiv tih negativnih osjećaja (primjerice šetnja, igranje šaha ili druženje s dragim osobama).

Koliko često primjećujete znakove emocionalne gladi? Podijelite u komentarima.

Sviđa li vam se članak? Ocijenite ga, lajkajte i podijelite ♥

4.30 / 5 (10 votes)
Facebooktwittergoogle_pluspinterestmail

Najnovije zanimljivosti: