Može li vam hrana pomoći da se riješite kreativne blokade?

Kreativna blokada – svi smo ju doživjeli. Iako se ponekad čini kako nema pomoći, hrana je ta koja nam može biti izvor produktivnosti. Ako želite maksimalno iskoristiti svoje vrijeme i povezati se sa svojom kreativnom stranom svakako isprobajte ovih šest namirnica!

Morske alge

morske-alge

Alge su bogate aminokiselinom koja se zove tirozin, a koja potiče moždanu aktivnost. Tirozin pomaže pri stvaranju dopamina koji zatim upravlja kreativnošću, a neke studije su čak pokazale kako pomože pri “dubokoumnom” i apstraktnom razmišljanju.

Avokado

avokado

Kako bi mogli kreativno razmišljati naš mozak treba konstantan protok krvi te glukozu. Avokado povećava protok krvi i tako dostavlja kisik koji je potreban našim moždanim stanicama. Također, avokado je odličan izvor vlakana koja umanjuju osjećaj gladi.

Bobičasto voće

bobice

Najbolja stvar kod bobičastog voća jest činjenica da imamo tako velik izbor voća od kojih svako sadrži tirozin. Također, bobičasto voće održava komunikaciju među našim moždanim stanicama te pomaže aktivirati faktore koji pomažu kada nam je potrebno kreativno razmišljanje.

Orasi

orasi

Izgled nas ponekad može zavarati, ali ne i kad je riječ o orasima! Ovaj orašasti plod koji svojim izgledom doista podsjeća na mozak prepun je korisnih sastojaka koji pomažu potaknuti kreativnost. Melatonin, antioksidansi i omega-3 masne kiseline, koje možemo pronaći u orasima, čak pomažu smanjiti štetu koja nastaje tijekom moždanog udara ili drugih ozljeda mozga.

Zeleni čaj

zeleni-caj

Čaj možda ne sadrži istu količinu kofeina kao i kava, ali ta je količina dovoljna da nas drži budnima. Zeleni čaj sadrži teanin, važnu aminokiselinu koja pomaže pri spoznajnim procesima dok u isto vrijeme smanjuje stres. Teanin pomaže pri stvaranju alfa valova koji kofein otpuštaju postepeno, pa tako možemo izbjeći nagli pad produktivnosti i kreativnosti.

Tamna čokolada

tamna-cokolada

Najslađe smo ostavili za kraj. Flavonoidi, hranjive tvari koje možemo pronaći u čokoladi, pojačavaju protok krvi prema mozgu. Tamna čokolada također sadrži savršenu količinu kofeina i magnezija koji pomažu pri smanjivanju stresa i stvaraju “hormone sreće” kao što su serotonin i endorfin. Naravno, trebamo paziti da ne pretjeramo s konzumacijom čokolade (što ponekad može biti jako teško).

Kako ste se dosad borili s kreativnim blokadama? Podijelite u komentarima.

5 namirnica koje će ubrzati vaš metabolizam

Ako vas topli ljetni dani provedeni na plaži motiviraju da izgubite koji neželjeni kilogram, sigurno će vas zanimati i nekoliko informacija o sljedećim namirnicama koje će dodatno ubrzati vaš metabolizam i pomoći vam da dođete do svog cilja.

Agrumi

agrumi

Namirnice poput naranče, grejpa, limuna i limete sadrže vitamin C koji pomaže ubrzati razgradnju masti, stoga je vrlo koristan ako želite smršavjeti. Kako bi zadovoljili dnevne potrebe svog tijela za vitaminom C dovoljno je svega 60 mg, no povećanje ove doze na primjerice 500 mg može ubrzati topljenje masnih naslaga tijekom vježbanja za čak 39%.

Bobičasto voće

bobice

Bobičasto voće bogato je dijetalnim vlaknima – vaše tijelo ne može ih probaviti no svejedno će pokušavati, te će tijekom tog procesa trošiti kalorije. Samo jedna šalica malina sadrži čak 8 grama vlakana i svega 60 kalorija. Jagode, kupine i borovnice također su odličan izvor vlakana. Još jedna prednost vlakana je “upijanje” masti i kalorija prije nego ih vaše tijelo može apsorbirati.

Žitne pahuljice

zitne-pahuljice

Prema jednoj studiji objavljenoj u Journal of the American Dietetic Association otkriveno je kako žene koje redovito konzumiraju žitne pahuljice za doručak imaju 30% manje šanse da postanu pretile od žena koje za doručak jedu neke druge obroke. Žitne pahuljice koje sadrže puno vlakana ne samo što ubrzavaju metabolizam, već se i sporo probavljaju stoga ćete dulje vremena ostati siti i puni energije. Vlakna također održavaju stabilnu razinu inzulina što će spriječiti pohranjivanje masnih zaliha u vašem tijelu.

Proteini

bijelo-meso

Meso poput bezmasne govedine, piletine i puretine pomažu ubrzavanju metabolizma i trošenju kalorija budući da treba jako puno energije kako bi se potpuno probavili. Studije su pokazale kako ljudi koji čija se prehrana sastoji od jako puno vlakana troše dvostruko više kalorija od ljudi čija se prehrana sastoji uglavnom od ugljikohidrata. Kao dodatna prednost proteina je i činjenica da će održati mišićnu masu tijekom gubitka težine, i omogućiti vašem metabolizmu da radi punom brzinom.

Češnjak

cesnjak

Ova bomba hranjivih tvari pruža vam jako puno koristi, od jačanja imunološkog sustava pa sve do borbe protiv starenja i raznih oboljenja. Dodavanjem češnjaka svojoj prehrani, čak i u malim količinama koje jedva da primjećujete, može vam pomoći u mršavljenju jer češnjak povećava broj kalorija potrošenih tijekom svakodnevnih aktivnosti.

Koju namirnica na ovom popisu najčešće konzumirate? Podijelite u komentarima.

Top jela s bobičastim voćem

Bobičasto voće sa svojim sočnim, mekanim i ukusnim plodovima odličan su izvor prirodnih minerala, vitamina i enzima.

Svaka od bobičastih voćki je bogata vitaminom C, A, E, B te mnom drugim nutrijentima povoljnim za čovjekovo zdravlje.

Njihovo primjena u prehrani je razna, od konzumacije svježih plodova, kompota, marmelada i raznih slastica.

Isprobajte neke od ukusnih slastica s bobičastim voćem iz naše baze recepata.

Beze od bobičastog voća - Fini Recepti
Beze od bobičastog voća
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Votes: 26
Rating: 4.73
You: 4
Rate this recipe!
60 min
Almo Čatlak
Desert s keksima i bobičastim voćem
Desert s keksima i bobičastim voćem
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Votes: 47
Rating: 4.72
You: 2
Rate this recipe!
60 min
Almo Čatlak
Kompot od bobičastog voća s pudingom - Fini Recepti by Crochef
Kompot od bobičastog voća s pudingom
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Votes: 49
Rating: 4.71
You: 2
Rate this recipe!
50 min
Almo Čatlak
Slatka krema os skute s bobičastim voćem (4)
Slatka krema od skute s bobičastim voćem
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Votes: 47
Rating: 4.7
You: 2
Rate this recipe!
15 min
Almo Čatlak
Panettone sa sladoledom i bobičastim voćem
Panettone sa sladoledom i bobičastim voćem
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Votes: 48
Rating: 4.69
You: 2
Rate this recipe!
20 min
Almo Čatlak
Palačinke s bobičastim voćem - Fini Recepti by Crochef
Palačinke s bobičastim voćem
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Votes: 47
Rating: 4.66
You: 1
Rate this recipe!
30 min
Almo Čatlak
Slatke lazanje s bobičastim voćem - Fini Recepti by Crochef
Slatke lazanje s bobičastim voćem
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Votes: 52
Rating: 4.65
You: 3
Rate this recipe!
30 min
Almo Čatlak
Gnijezda od puslica sa bobičastim voćem - Fini recpti
Gnijezda od puslica sa bobičastim voćem
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Votes: 26
Rating: 4.58
You:
Rate this recipe!
75 min
Almo Čatlak
Nabujak s bobičastim voćem - Fini Recepti by Crochef
Nabujak s bobičastim voćem
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Votes: 47
Rating: 4.57
You:
Rate this recipe!
40 min
Almo Čatlak