Znate li koje voće ima najniži udio šećera?

Voće je jedan od najboljih prirodnih izvora šećera, no ne sadrže sve voćne namirnice istu količinu šećera.

Prirodan šećer (poput fruktoze) svakako je bolji od onog umjetnog, no ako pazite na unos kalorija lako biste mogli potpuno izbaciti voće iz svoje prehrane. Umjesto toga, navalite na sljedećih 5 voćnih namirnica koje su bogate nutrijentima uz vrlo nizak udio šećera.

Avokado

avokado

Avokado vjerojatno nije među prvim namirnicama koje vam padnu na pamet kada netko spomene voće, no cijeli avokado sadrži svega 1 gram šećera! Uz to sadrži i ogromne količine zdravih masti zahvaljujući kojima ćete dugo ostati siti.

Brusnice

brusnice

Jedna šalica svježih brusnica sadrži svega 4 grama šećera.

Maline

maline

Šalica jednog od omiljenih smoothie sastojaka sadrži svega 5 grama šećera. Kao bonus dobit ćete jako puno vlakana stoga će vas maline vrlo jednostavno zasititi.

Kupine

kupine

Sa  samo 7 grama šećera po šalici, nakon kupina nema straha od kasnije navale za slatkim.

Jagode

jagode

Jedna šalica svježih jagoda sadrži oko 7 grama šećera i čak 85 mg vitamina C! To je više od preporučene dnevne količine.

Koje voće s ovog popisa najčešće konzumirate? Podijelite u komentarima.

5 namirnica koje su dobre za vašu kožu

Zdravlje našeg probavnog sustava najbolje se može primijetiti na našoj koži. Ako ne unosimo dovoljno hranjivih tvari u organizam naš probavni sustav postaje “neuredan” ili čak osjetljiv na određenu hranu, a to se prvenstveno vidi na našoj koži. Donosimo pet namirnica koje će vam pomoći dobiti lijep i prirodan sjaj kože.

Avokado

avokado

Avokado sadrži mnoštvo vlakana i zdravih masti koje prirodno njeguju našu kožu. Avokado također sadrži velike količine vitamina C, E, i antioksidansa koji slobodne radikale u našem organizmu drže pod kontrolom.

Brazilski orasi

brazilski-orasi

Brazilski orasi puni su selena koji je odličan za naš imunološki sustav. Selen sprečava upalne procese, bori se protiv slobodnih radikala te pomaže regulirati metabolizam.

Losos

losos

Losos je odličan izvor proteina i omega-3 masnih kiselina koji su bitni za smirivanje upalnih procesa te osiguravaju dovoljnu vlažnost naših stanica. Unošenje dovoljne dnevne količine proteina ključno je da održavanje mišićne mase i strukture naše kože. Ako niste u mogućnosti konzumirati losos (ili ribu općenito) možete ga zamijeniti biljkama koje sadrže omega-3 masne kiseline, kao što su orasi, chia sjemenke, sjemenke konoplje ili ulje od lana.

Maline

maline

Maline sadrže jako malo šećera te su pune antioksidansa koji se bore protiv slobodnih radikala u našem organizmu. Poput avokada, i maline su prepune vlakana – 1 šalica malina zadovoljava čak 23% naše dnevne potrebne za vlaknima.

Sjemenke bundeve

sjemenke-bundeve

Sjemenke bundeve prepune su cinka –minerala koji štiti našu kožu od UV zračenja te pomaže stvaranju kolagena i rastu kose. Sjemenke također sadrže brojne druge minerale te vitamin B, koji čini našu kosu snažnom i zdravom. Odličan su izvor i željeza, proteina, kalcija i magnezija, a svi oni igraju važnu ulogu u održavanju zdrave cirkulacije. Sjemenkama bundeve možemo začiniti salatu, možemo ih ubaciti u smoothie ili dodati u žitne pahuljice.

Konzumirate li već neke od ovih namirnica? Podijelite u komentarima.

Top jela s malinama

Malina je bogata antioksidantima, vitaminom C, a i sadrži resveratrol koji usporava starenje. Osim toga djeluje antikancerogeno.

Zbog svog slatkasto kiselkastog okusa odlična je namirnica za pripremu brojnih slastica i džemova.

Između ostalog u sastavu maline možemo pronaći vlakna, folnu kiselinu, vitamin K, vitamin E5, mangan, magnezij, bakar, kalij i omega 3 masne kiseline.

Isprobajte bogatstvo okusa maline kao i njenu nutritivnu vrijednost te isprobajte neke od naših top recepata.

Palačinke sa sladoledom i vrućim malinama - Fini Recepti by Crochef
Palačinke sa sladoledom i vrućim malinama
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Votes: 54
Rating: 4.74
You: 3
Rate this recipe!
30 min
Almo Čatlak
Pjenica od prošeka s malinama - Fini Recepti by Crochef
Pjenica od prošeka s malinama
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Votes: 50
Rating: 4.74
You: 4
Rate this recipe!
150 min
Almo Čatlak
Slatki desert s bobičastim voćem - Fini Recepti by Crochef
Slatki desert s bobičastim voćem
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Votes: 56
Rating: 4.73
You: 3
Rate this recipe!
40 min
Almo Čatlak
Božićni kolač sa sladoledom i preljevom od malina - Fini Recepti by Crochef
Božićni kolač sa sladoledom i preljevom od malina
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Votes: 51
Rating: 4.73
You: 2
Rate this recipe!
30 min
Almo Čatlak
Pita s bobičastim voćem - Fini Recepti by Crochef
Pita s bobičastim voćem
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Votes: 46
Rating: 4.7
You: 2
Rate this recipe!
100 min
Almo Čatlak
Hrskave košarice sa svježim krem sirom i bobičastim voćem - Fini Recepti by Crochef
Hrskave košarice sa svježim krem sirom i bobičastim voćem
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Votes: 52
Rating: 4.69
You: 1
Rate this recipe!
40 min
Almo Čatlak
Voćni namaz od jagoda i malina - Fini Recepti by Crochef
Voćni namaz od jagoda i malina
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Votes: 49
Rating: 4.69
You: 4
Rate this recipe!
5 min
Almo Čatlak
Panettone sa sladoledom i bobičastim voćem
Panettone sa sladoledom i bobičastim voćem
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Votes: 48
Rating: 4.69
You: 2
Rate this recipe!
20 min
Almo Čatlak
brzi-cheesecake-od-maline
Brzi cheesecake od maline
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Votes: 54
Rating: 4.67
You:
Rate this recipe!
30 min
Francuski začin
Sladoled od vanilije s vrućim malinama - Fini Recepti by Crochef
Sladoled od vanilije s vrućim malinama
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Votes: 49
Rating: 4.67
You: 1
Rate this recipe!
25 min
Almo Čatlak

Brzi cheesecake od maline

  • 30 min
  • 4 porcije
  • Vrlo kalorično
  • Jednostavna priprema
  • Sadrži mlijeko, nema mesa

Za pripremu izvrsnog deserta ne morate uvijek potrošiti puno vremena, a najbolji primjer je ovaj brzi cheesecake zbog kojeg uopće ne morate paliti pećnicu!