Mitovi o mamurluku u koje ne biste trebali vjerovati

Neovisno o razlogu zbog kojeg ste sinoć popili više nego što ste trebali, pričekajte prije nego zgrabite masni sendvič ili šalicu jake kave…

Kada je riječ o liječenju ili sprječavanju mamurluka, čini se kako niti jedna od popularnih urbanih legendi zapravo ne djeluje u potpunosti. U nastavku vam donosimo neke od njih, kao i njihove (malo uspješnije) alternative.

“Klin se izbija klinom”

casa-piva

Možda će vam se isprva činiti da djeluje, ali ispijanje alkohola jutro nakon pijančevanja samo će odgoditi neizbježni mamurluk. Ova metoda nije učinkovita jer se pokušavate izliječiti supstancom od koje vam je zapravo postalo loše. No iako dodavanje alkohola u organizam nije dobra ideja, jutarnje piće doista može privremeno ublažiti simptome mamurluka. Zbog alkohola se osjećamo mirnije i opuštenije, ali kada alkohol počne napuštati naš organizam ti će se osjećaji neizbježno pretvoriti u tjeskobu.

“Dva aspirina prije spavanja i sve će biti dobro”

apirin-i-casa-vode

Jeste li ikada upoznali osobu koja vas je uvjeravala kako su dva aspirina i čaša vode prije spavanja neka vrsta čarobne obrane protiv mamurluka? Zapravo su (donekle) bili u pravu. Vaše tijelo koristi velike količine vode kako bi preradilo alkohol, što znači da će puno piva i malo vode dovesti do dehidracije koja je najčešće popraćena snažnom glavoboljom. Aspirin ili neka druga tableta koja sadrži ibuprofen mogu vam pomoći jer alkohol dovodi do upalnih procesa u mozgu i jetri, a ove tablete imaju upravo antiupalna svojstva. Međutim, nema garancije da će sve to spriječiti jutarnji mamurluk.

“Pojedite malo kruha prije konzumacije alkohola jer će on upiti alkohol”

kruh

Nažalost, u ovoj situaciji kruh neće djelovati poput spužvice. Međutim, nije naodmet pojesti nešto prije i tijekom konzumiranja alkohola, jer će hrana u vašem želucu usporiti apsorpciju alkohola u krvožilni sustav. Naravno, to će djelovati samo ako alkohol konzumirate u umjerenim količinama.

“Odspavajte i mamurluk će proći”

spavanje

Izlazak iz kreveta i šetnja po ulici vjerojatno je posljednja stvar koju želite napraviti kada se osjećate mamurno, ali to je upravo ono što bi trebali napraviti! Alkohol napušta naše tijelo na dva načina – kroz urin i kroz dah. Ako se želite brže otrijezniti možete pokušati tjelesnu aktivnost, poput šetnje ili trčanja, kako bi ubrzali svoje disanje i znojenje. Ako uz to pijete i puno tekućine, brzo bi se trebali riješiti svog alkohola koji se nalazi u vašem organizmu.

“Masni doručak najbolji je lijek protiv mamurluka”

slanina-i-jaja

U trenucima u kojima je vaš želudac već dovoljno nadražen i osjetljiv, konzumacija masne i pržene hrane neće vam nimalo pomoći. Umjesto toga pojedite obroke koji su lako probavljivi i koji će brzo podići razinu šećera u krvi, poput jednostavnih ugljikohidrata. Razlog je sljedeći – kada se u normalnim okolnostima poveća razina šećera u krvi, vaša jetra automatski proizvodi više glukoze iz spremljenih ugljikohidrata. No kada pijete alkohol jetra je zauzeta metaboliziranjem alkohola i ne može cijelo vrijeme regulirati razinu šećera u krvi. Upravo zato se tijekom mamurluka osjećate razdražljivo i bez energije.

“Šalica jake kave ubrzat će oporavljanje od mamurluka”

crna-kava

Loše vijesti za sve ljubitelje kave – jutarnja šalica kave samo će pogoršati mučninu. Zbog kofeina ćete se osjećati budno i fokusirano, no to neće pomoći vašem tijelu da brže preradi alkohol. Također, budući da kava izaziva snažnu ovisnost, šalica kave u ovom slučaju možda će biti upravo ono što je potrebno vašem tijelu kako bi se pojavio nagon za povraćanjem.

Jeste li čuli za još neki mit o mamurluku koji zapravo ne djeluje? Podijelite u komentarima.

Znate li koja vrsta alkohola izaziva najgori mamurluk?

Mamurluk je ponekad neizbježna pojava, a iako ga možete pobijediti raznim namirnicama možete si skratiti muke i dok je noć još mlada. Neće svaka vrsta alkohola izazvati mamurluk jednakog intenziteta!

Kada alkohol fermentira stvaraju se nečistoće koje se nazivaju kongeneri. Oni alkoholu daju njegov okus i boju, ali zapravo se radi o toksinima. Stoga, što je alkohol tamniji to će mamurluk nakon njega biti gori. Svijetla alkoholna pića poput džina i votke također izazivaju mamurluk no on u tom slučaju neće biti ni približno intenzivan kao primjerice onaj nakon viskija ili burbona.

casice-s-votkom

Alkoholna pića s najviše kongenera (odnosno ona pića koja će izazvati najgori mamurluk) su sljedeća:

  1. Brandy
  2. Crno vino
  3. Burbon
  4. Tamni rum
  5. Viski

Primjerice, burbon sadrži 8 puta više kongenera od džina, a čak 30 puta više kongenera od votke!

Što još utječe na intenzitet mamurluka?

Ako je alkoholno piće dulje filtrirano i destilirano u njemu će biti manje nečistoća, ali će zbog toga proizvodnja biti skuplja. Drugim riječima, skuplje piće spasit će vas od goreg mamurluka. No možete na to i drugačije gledati – jeftina votka ili džin jednako su loši kao i skupi burbon! Treba napomenuti i da će velike količine šećera u alkoholu također pojačati kasniji mamurluk.

Imate li neki svoj način na koji ste se dosad borili protiv mamurluka? Podijelite u komentarima.

Top 5 namirnica za uspješno liječenje mamurluka

Pitate se kako izliječiti mamurluk od sinoćnjeg nezaboravnog provoda?!

Premda neki tvrde da hladna pizza ili masni sendvič sa slaninom može smanjiti mamurluk, postoje znanstveni dokazi da određena hrana liječi mamurluk.

Saznajte koja hrana može ublažiti ili ukloniti posljedice izlaska, a koju biste hranu treba izbjegavati u širokom luku.

Svima su nam poznati sljedeći simptomi mamurluka: mučnina, osjetljivost na svijetlo, glavobolja, bol u mišićima, proljev i smanjene motorne sposobnosti. Svi ti simptomi  posljedica su hormonalne promjene u tijelu i kemijske reakcije uzrokovane toksinima od alkohola.

Kad se probudite te imate osjećaj kao da će vam glava eksplodirati,  prvo trebate unijeti nutrijente kao što su fruktoza, vitamini, minerali koji će pomoći izbacivanju viška toksina i smanjiti negativne reakcije na alkohol.

Ljudi  su tijekom povijesti smišljali različite “lijekove” za mamurluk.

Mamurluk – kojom se hranom boriti protiv mamurluka?

  1. Voda

Alkohol je diuretik koji tjera tekućinu iz tijela.  Kad ništa drugo ne preostaje, tijelo počinje crpiti vodu iz jedinih izvora, mozga, otud nastaju glavobolja. Unos vode u organizam prije spavanja može spriječiti nastanak jutarnjih glavobolja, no jednako važno je konzumiranje vode ujutro, odnosno dan poslije.

  1. Sportska pića, kokosova voda

Unos slatkih sportskih pića u organizam vraća potrebne elektrolite koji su izgubljeni zbog prevelike konzumacije alkohola.

Kokosova voda ima čak 5 elektrolita koji su pronađeni u ljudskoj krvi, dok sportska pića najčešće imaju samo 2.

kokosova voda

  1. Đumbir ili čaj od mente

Za smirenje želudačnih tegoba i nagona za povraćanje najbolji je čaj od mente ili listići mente. Jednako učinkovito rješenje za uklanjanje mučnina je čaj od đumbira kao i bilo koji drugi oblik đumbira (svježi, sušeni, sok od đumbira).

  1. Banana

U borbi protiv jutarnjeg mamurluka uvelike vam može pomoći banana koja je bogata kalijem i magnezijem, najznačajnijim elektrolitima koji se gube prilikom unosa alkohola.

banana

Alkoholom se gubi kalij iz organizma, a manjak kalija dovodi do umora, grčeva i mučnina.

  1. Masna hrana

Premda tanjur pretrpan masnom hranom dan nakon koje čašica više alkohola možda baš i nije privlačna ideja,  jedenje hrane s visokim postotkom masnoće može smanjiti rizik od mamurluka.

Zdraviji pristup bi bio odabir hrane s visokim udjelom zdravih masti kao što su: maslinovo ulje, losos, i avokado.

Mamurluk – Top 3 namirnice koje je potrebno izbjegavati u širokom luku

Alkohol – Neki sugeriraju da mamurluk treba uništiti istim oružjem, u ovom slučaju bi to značilo unos dodatne količine alkohola. Ukoliko ne želite produžiti agoniju, klonite se dodatnog alkoholiziranja.

Kava – Baš kao i alkohol, kava je također diuretik. Kako biste spriječili daljnju dehidraciju organizma, izbjegavajte je u širokom luku.

Sok od naranče – dodatno iritira želudac i loš je izbor za stanje mamurluka.

Kako se vi rješavate mamurluka? Podijelite u komentarima.