Je li vam poznat onaj grozan osjećaj koji se javlja dok posežete za još jednom šalicom kave samo kako bi preživjeli dan?
Kofein je stimulans stoga nije najbolja ideja posegnuti za dodatnom šalicom kave ako se osjećate umorno tijekom poslijepodneva ili večeri. Uostalom, u tom slučaju vjerojatno vam je poznat i onaj osjećaj anksioznosti koji se javlja pred odlazak u krevet… Neovisno o tome želite li smanjiti unos kofeina ili se potpuno riješiti ovisnosti postoje brojni načini na koje možete ostati fokusirani.
Slušajte glazbu
Slušanje vaše omiljene glazbe utječe na brojne dijelove mozga koji vas mogu motivirati, popraviti vam raspoloženje te povećati razinu energije. Glazba stvara osjećaj uzbuđenja u vašem tijelu tako da povećava protok kisika prema vašem srcu te potiče stvaranje endorfina. Zanimljivo je i otkriće da klasična glazba posebno pomaže u koncentraciji i opuštanju!
Konzumirajte puno vode
Ljudskom organizmu potrebne su velike količine vode za pravilno funkcioniranje stoga je dobro uvijek imati bocu vode pri ruci. U suprotnom, dehidracija će jako spustiti razinu vaše energije.
Izađite na svjež zrak
Kada se osjećate umorno izlazak na svjež zrak i malo sunčevih zraka mogu napraviti čudo. Iskoristite pauzu za ručak kako biste se prošetali – sunčeve zrake i fizička aktivnost aktivirat će centre vašeg mozga zadužene za pamćenje i mentalnu energiju, a upravo to vam je u tom trenutku potrebno!
Duboko dišite
Znanstveno je dokazano da duboko disanje pomaže u smanjenju stresa i anksioznosti (pojave koje nikako ne povećavaju produktivnost). Također, zbog veće količine kisika koji ulazi i izlazi iz vašeg tijela možete se osjećati napunjeni energijom.
Pojedite (zdravi) obrok
Konzumiranje čokoladnih pločica (koje također sadrže kofein) vjerojatno nije najbolja ideja budući da ćete nakon brzog naleta energije još brže doživjeti i nagli pad. Ako vam je pao šećer u krvi (zbog čega se možete osjećati pospano) vrijeme je za užinu bogatu hranjivim tvarima. Mrkve, naranče, orašasti plodovi, avokado ili grah odlične su opcije. Također, budite oprezni s ručkom – nemojte jesti prevelike obroke od kojih će vam kasnije spavati.
Žvačite gumu za žvakanje
Žvakanje gume za žvakanje može biti više od samog osvježavanja daha – dokazano je da može povećati budnost i energiju te vam pomoći da ostanete fokusirani na zadatak koji je pred vama.
Udaljite se od ekrana
Ako vam je pogled zalijepljen za ekran možete jako umoriti svoje oči, zbog čega ponekad može biti teško uopće ih držati otvorenima. Stoga, kada možete, pokušajte odvratiti pogled od ekrana i gledati stvari koje se nalaze oko vas.
Kako se obično borite s umorom? Posežete li za kavom ili se koristite drugim trikovima? Podijelite u komentarima.
