Jedenje je jedan od najčešćih načina na koje se ljudi nose sa svojim osjećajima.
Prekinuta veza kao da sa sobom donosi i kante sladoleda od čokolade, dok će vas važan ispit u školi ili veliki projekt na poslu ponekad natjerati da pojedete nekoliko dodatnih kriški pizze – to je sasvim normalno.
Međutim, neki ljudi s vremenom otkriju da vrlo često jedu svoje osjećaje, ne samo u periodima visokog stresa ili tuge, a vjeruje se da je lijek protiv toga jednostavno snaga volje. Iako zvuči jednostavno, prestati s emocionalnim prejedanjem nije uopće lako. Najveći problem uopće je priznati da imamo problem, stoga u nastavku saznajte koja 4 pokazatelja mogu ukazivati na to da i vi vrlo često jedete svoje osjećaje.
Jedete kad niste gladni
Naše tijelo javlja nam kada nam je potrebna hrana, a njegove znakove (kao što je zavijanje želuca) vrlo lako možemo pročitati. Međutim, kada nam tijelo ne daje znakove da smo gladni, ali svejedno želimo jesti, najčešće se radi o epizodi emocionalnog prejedanja. Ljudi jedu kada nisu gladni iz raznih razloga, a najčešći je izbjegavanje svojih osjećaja. Bilo da se radi o usamljenosti, dosadi ili jednostavno osjećaju bezvoljnosti, mozak nam u tom slučaju govori kako će hrana ispuniti prazninu koju osjećamo.
Jedete u tajnosti
Puno ljudi koji imaju problem s emocionalnim prejedanjem misle da nešto nije u redu s njima te da njihove prehrambene navike nisu “normalne”. Upravo zbog tog osjećaja često jedu u privatnosti ili jedu samo određenu hranu pred drugim ljudima.
Niste zadovoljni svojim tijelom
Jako puno ljudi nije zadovoljno izgledom svog tijela, no ne pate svi od emocionalnog prejedanja. Razlika u nezadovoljstvu leži u izvoru krivnje – ljudi koji pate od emocionalnog prejedanja obično konzumiraju više hrane nego što je potrebno njihovom tijelu. Stoga za svaki dio svog tijela kojim nisu zadovoljni krive svoju ovisnost o hrani. Osobe s takvim problemom često postaju jako kritične prema sebi, te se doživljavaju “slabima” ili “neuspjesima”.
Osjećate krivnju nakon jedenja
Ljudi koji se emocionalno prejedaju često osjećaju kako im je određena hrana zabranjena, ali joj ipak ne mogu odoljeti. Zbog toga je ponekad teško uživati u hrani – svaka žličica sladoleda natjerat će vas da budete još više ljuti sebe, a svaki zalogaj torte izazvat će još intenzivnije osjećaje krivnje i žaljenja.
Emocionalno prejedanje može postati teret u svačijem životu, ali postoje načini da se to izbjegne. Pratite što i kada jedete, i pokušajte jesti samo onda kada vaše tijelo doista treba hranu. Pokušajte se više zabavljati i stvoriti bogatiji život kako bi pobijedili osjećaje koji potiču emocionalnu potrebu za hranom.
Posežete li često za hranom zbog dosade ili negativnih osjećaja? Podijelite u komentarima.
